Μετά τις διακοπές νιώθεις εκτός ρυθμού; Δες πώς επηρεάζεται το σώμα σου

Γύρισες από διακοπές, έχεις ακόμη τη βαλίτσα μισάνοιχτη στο δωμάτιο, εκατοντάδες φωτογραφίες στο κινητό και μια πολύ συγκεκριμένη αίσθηση:

«Γιατί νιώθω ότι το σώμα μου δεν έχει επιστρέψει ακόμα;»

Ίσως αισθάνεσαι πιο κουρασμένη. Ίσως έχεις περισσότερο φούσκωμα, νεύρα, λιγούρες ή πιο έντονα συμπτώματα πριν την περίοδο. Μπορεί ακόμη να νιώθεις ότι ο κύκλος σου δεν ακολουθεί ακριβώς τον συνηθισμένο του ρυθμό.

Και αυτό δεν είναι περίεργο.

Οι καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να είναι ό,τι καλύτερο για το μυαλό μας, αλλά συνήθως συνοδεύονται από αρκετές αλλαγές στην καθημερινότητα του σώματος.

Άλλες ώρες ύπνου. Περισσότερα ξενύχτια. Διαφορετικό φαγητό. Περισσότερα ποτά. Ταξίδια. Ζέστη. Λιγότερη ή περισσότερη κίνηση από ό,τι συνήθως.

Και μετά, ξαφνικά, επιστροφή σε ξυπνητήρια, δουλειά, σχολή, υποχρεώσεις και γεμάτο πρόγραμμα.

Το σώμα χρειάζεται κι αυτό λίγο χρόνο για να ξαναβρεί τον ρυθμό του.

Γιατί μετά τις διακοπές μπορεί να νιώθεις διαφορετικά

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία.

Ο ύπνος, η διατροφή, το στρες, η κίνηση και οι αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα μπορούν να επηρεάσουν το πώς νιώθεις μέσα στην ημέρα αλλά και το πώς βιώνεις τις ημέρες πριν από την περίοδο.

Γι’ αυτό και η επιστροφή στην καθημερινότητα δεν χρειάζεται να γίνει απότομα.

1. Ο ύπνος σου έχει χάσει το πρόγραμμά του

Στις διακοπές κοιμάσαι αργότερα, ξυπνάς χωρίς ξυπνητήρι και γενικά αφήνεις τη μέρα να κυλήσει πιο ελεύθερα.

Μετά επιστρέφεις και πρέπει μέσα σε μία-δύο ημέρες να ξαναμπείς σε πρόγραμμα.

Αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις περισσότερο κουρασμένη, να δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να έχεις μεγαλύτερη ευερεθιστότητα.

Το πιο χρήσιμο που μπορείς να κάνεις τις πρώτες ημέρες είναι να επιστρέψεις σταδιακά σε μία σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης.

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια.

Χρειάζεται απλώς να δώσεις στο σώμα σου λίγη συνέπεια.

2. Το φούσκωμα μετά τις διακοπές είναι πολύ συνηθισμένο

Περισσότερα γεύματα έξω, αλμυρά φαγητά, γλυκά, αλκοόλ και λιγότερο νερό από όσο νομίζουμε ότι πίνουμε.

Όλα αυτά μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις πιο «βαριά» όταν επιστρέφεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεσαι κάποια αυστηρή δίαιτα ή «αποτοξίνωση».

Το σώμα σου χρειάζεται κυρίως επιστροφή στα βασικά:

αρκετό νερό,
σταθερά και ισορροπημένα γεύματα,
φρούτα και λαχανικά,
επαρκή πρωτεΐνη,
ήπια κίνηση,
καλό ύπνο.

Με απλά λόγια, όχι υπερβολές. Μόνο σταδιακή επιστροφή σε μια καθημερινότητα που σε κάνει να νιώθεις καλά.

3. Και αν μαζί με όλα αυτά έρθει και το PMS;

Εκεί πολλές φορές η επιστροφή γίνεται λίγο πιο δύσκολη.

Πρήξιμο, μεταβολές στη διάθεση, λιγούρες, ευαισθησία, κούραση ή η γνωστή αίσθηση ότι «σήμερα με ενοχλούν όλα».

Τα συμπτώματα πριν από την περίοδο δεν είναι ίδια για όλες τις γυναίκες. Ακόμη και στην ίδια γυναίκα, μπορεί να διαφέρουν από μήνα σε μήνα.

Γι’ αυτό έχει αξία να αρχίσεις να παρατηρείς το δικό σου σώμα.

Πότε ξεκινούν συνήθως τα συμπτώματα;

Πόσες ημέρες πριν την περίοδο;

Τι αλλάζει στον ύπνο σου;

Πώς είναι η διάθεσή σου;

Υπάρχουν ημέρες που νιώθεις περισσότερη κούραση ή μεγαλύτερη πείνα;

Αν χρησιμοποιείς εφαρμογή παρακολούθησης κύκλου, αυτή είναι μια καλή περίοδος για να αρχίσεις ξανά να καταγράφεις όσα παρατηρείς.

4. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από την πρώτη ημέρα

Κάθε Σεπτέμβριο υπάρχει μια μικρή πίεση να επιστρέψουμε «τέλειες».

Να αρχίσουμε γυμναστήριο.

Να οργανώσουμε τη διατροφή μας.

Να κοιμόμαστε νωρίς.

Να πίνουμε δύο λίτρα νερό.

Να είμαστε παραγωγικές από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Όλα αυτά μαζί, όμως, μπορεί να γίνουν ένα ακόμη βάρος.

Ξεκίνα πιο απλά.

Διάλεξε τρία πράγματα:

Ύπνος. Νερό. Κανονικά γεύματα.

Όταν αυτά σταθεροποιηθούν, μπορείς να προσθέσεις σταδιακά και τα υπόλοιπα.

5. Η καθημερινή φροντίδα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη

Οι ημέρες με πολλά deadlines, έντονο στρες και ασταθή γεύματα είναι συνήθως και οι ημέρες που η διατροφή μας δεν είναι τόσο οργανωμένη όσο θα θέλαμε.

Σε τέτοιες περιόδους, η συνέπεια στις μικρές καθημερινές συνήθειες έχει μεγαλύτερη αξία από μια «τέλεια» ρουτίνα που κρατά μόνο λίγες ημέρες.

Το Resilovit® Pill έχει σχεδιαστεί ως καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής για γυναίκες και μπορεί να ενταχθεί σε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η λογική είναι απλή:

μια μικρή καθημερινή συνήθεια που μπορείς πραγματικά να διατηρήσεις.

Και τι γίνεται με τις ημέρες πριν από την περίοδο;

Αν οι ημέρες πριν από την περίοδο είναι εκείνες που σε επηρεάζουν περισσότερο, είναι χρήσιμο να τις αντιμετωπίζεις σαν ένα κομμάτι του κύκλου σου που αξίζει λίγη περισσότερη φροντίδα.

Το Resilovit® Pre Period έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις ημέρες πριν από την περίοδο και μπορεί να ενταχθεί σε μια πιο οργανωμένη ρουτίνα γύρω από αυτή τη φάση του κύκλου.

Παράλληλα, μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου με απλές κινήσεις:

• λίγο περισσότερο ύπνο,
• ήπια σωματική δραστηριότητα,
• σταθερά γεύματα,
• λιγότερη πίεση στο καθημερινό πρόγραμμα,
• καλύτερη παρατήρηση του κύκλου σου.

Όσο καλύτερα γνωρίζεις το σώμα σου, τόσο πιο εύκολο είναι να καταλαβαίνεις πότε χρειάζεσαι λίγη περισσότερη φροντίδα!

Το πραγματικό restart μετά τις διακοπές

Δεν χρειάζεται να «διορθώσεις» το σώμα σου μετά το καλοκαίρι.

Δεν χρειάζεται να τιμωρήσεις τον εαυτό σου επειδή έφαγες περισσότερο, ξενύχτησες ή βγήκες από το πρόγραμμά σου.

Οι διακοπές είναι ακριβώς αυτό: μια παύση από τη συνηθισμένη καθημερινότητα.

• Η επιστροφή μπορεί να γίνει ήρεμα.
• Να κοιμάσαι λίγο καλύτερα.
• Να τρως πιο σταθερά.
• Να πίνεις περισσότερο νερό.
• Να κινείσαι.
• Να παρατηρείς τον κύκλο σου.
• Και να ξαναβρίσκεις, βήμα-βήμα, τις συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

Γιατί η επιστροφή από το «πάμε για ένα τελευταίο μπάνιο;» στο «είδες το email που σου έστειλα;» θέλει λίγο χρόνο, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.