5 μικρές συνήθειες που κάνουν μεγάλη διαφορά τις ημέρες πριν την περίοδο

Υπάρχει μια περίοδος μέσα στον μήνα που το σώμα λειτουργεί διαφορετικά.

Η ενέργεια αλλάζει.
Η διάθεση γίνεται πιο ευαίσθητη.
Η συγκέντρωση πέφτει λίγο πιο εύκολα.

Και αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά, σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται διαφορετική υποστήριξη.

Τα καλά νέα είναι ότι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά!

1. Περισσότερο μαγνήσιο μέσα στη μέρα

Το μαγνήσιο είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία εκείνη την εβδομάδα.

Βοηθά:

• στη χαλάρωση
• στην ένταση πριν την περίοδο
• στον ύπνο
• στους μυϊκούς πόνους
• στη διάθεση

Μικρές καθημερινές επιλογές βοηθούν πολύ:

μπανάνα
μαύρη σοκολάτα
αμύγδαλα
βρώμη
σπανάκι

2. Λιγότερος καφές απ’ όσο συνήθως

Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι λίγο πριν την περίοδο:

ο καφές αυξάνει την ένταση
την ευερεθιστότητα
ή το άγχος

Δεν χρειάζεται να κοπεί. Αρκεί να μειωθεί λίγο.

3. Ύπνος μισή ώρα νωρίτερα

Το σώμα εκείνη την εβδομάδα ζητά περισσότερη ξεκούραση.

Ακόμη και:

30 λεπτά νωρίτερα ύπνος

μπορούν να αλλάξουν:

• την ενέργεια
• τη συγκέντρωση
• τη διάθεση

την επόμενη ημέρα.

4. Πιο ήπια άσκηση αντί για έντονη προπόνηση

Δεν είναι όλες οι ημέρες για έντονη ένταση.

Και αυτό είναι φυσιολογικό.

Εκείνη την περίοδο βοηθούν περισσότερο:

περπάτημα
pilates
stretching
χαλαρή yoga

5. Υποστήριξη του οργανισμού με τα σωστά μικροθρεπτικά συστατικά

Η εβδομάδα πριν την περίοδο είναι από τις περιόδους όπου αυξάνονται οι ανάγκες του σώματος σε:

• βιταμίνες του συμπλέγματος Β
• μαγνήσιο
• ψευδάργυρο
• βιταμίνη D

Για αυτό πολλές γυναίκες επιλέγουν στοχευμένα συμπληρώματα όπως το Resilovit®, ειδικά σχεδιασμένα για γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά και θέλουν να υποστηρίξουν καλύτερα την καθημερινότητά τους.

Μικρές αλλαγές = μεγάλη διαφορά

Δεν χρειάζεται να αλλάξει όλη η ρουτίνα.

Μερικές μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν τις ημέρες πριν την περίοδο πολύ πιο εύκολες.

Και κυρίως πιο προβλέψιμες.